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健身减肥，有氧运动和力量训练哪个更重要？
06 01,2023
健身减肥，有氧运动和力量训练哪个更重要？
06 01,2023
减肥的策略是将其作为能量消耗，消耗的方式有两种；一是维持生命的基础代谢；另一种方法是保持活跃的运动代谢。 运动脂肪代谢包括两个方面。一是日常活动，比如做家务、去超市买菜、购物等。这些都需要额外的能量消耗，但对减肥没有任何作用。尽管他们消耗了额外的能量，但他们仍然需要全天吃一些东西，这会产生热量。不过，日常活动可以保持身体不发胖，这已经很好了。所以，除了日常活动外，还需要进行一些运动，以消耗更多的能量。 运动有三种形式的能量消耗：ATP消耗、糖原消耗和脂肪消耗。减肥需要消耗脂肪能量，而能直接消耗脂肪的运动就是有氧运动，这是减肥和有氧运动的科学依据。 同样的有氧运动，不同的人做，会有不同的效果。很多朋友对此都有切身的体会。两个人一起运动减肥的时候，运动方式和能力很相似，甚至饮食也很相似，但结果确实相差很多。这是什么？ 脂肪不能直接食用，必须先分解成脂肪酸和甘油才能......
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