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Español哑铃是一种用于力量训练的重量，设计为单手握持。 它们通常由金属制成，有各种尺寸和重量，从几磅到超过 100 磅不等。
哑铃可用于多种针对特定肌肉群的练习，并且可用于力量和耐力训练。 可以用哑铃进行的一些常见练习包括二头肌弯举、三头肌伸展、肩部推举、胸部推举、划船、弓步和深蹲。
哑铃与任何形式的锻炼一样，重要的是从适合您健康水平的重量开始，并使用正确的形式和技术以避免受伤。
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